Zdrowy styl życia - zasady i korzyści

poniedziałek, 4 czerwca 2018 r., 11:56
fot. nadesłane

Bezustanny pośpiech, niezdrowe odżywianie, brak aktywności fizycznej i nieregularność - to krótka charakterystyka stylu życia przeciętnej jednostki. To wszystko przekłada się na zdrowie - zarówno fizyczne, jak i psychiczne.

Przejmij kontrolę nad swoim życiem!

Wiele osób po prostu nie jest świadoma tego jaką krzywdę wyrządza swojemu organizmowi. Wszystko odbywa się bardzo szybko, a my - w całym tym pośpiechu - nie zwracamy uwagi na to jak reaguje nasze ciało. Nic zatem dziwnego w tym, że średnia długość życia spada. A przecież medycyna bezustannie się rozwija!

Raporty WHO i innych organizacji zajmujących się zdrowiem są naprawdę niepokojące. Co zrobić, aby zmienić ten trend? Jakie działania podjąć w celu poprawy jakości życia?

1. Odżywianie
Powiedzenie "jesteśmy tym, co jemy" jest więcej niż prawdziwe. Jeśli będziemy odżywiać się niezdrowo to naturalnie - nasz organizm będzie narażony na liczne infekcje i choroby. Dlatego też, dieta powinna być: pełnowartościowa, zbilansowana i zdrowa (oparta na naturalnych, niemodyfikowanych produktach). (Sprawdź nasz poradnik o zwiększaniu odporności - https://byc-zdrowym.pl/zwiekszanie-odpornosci-odkwaszanie/)

2. Aktywność fizyczna
"Ruch to zdrowie" - kolejne powiedzenie z którym nie sposób się nie zgodzić. Za sprawą regularnego ruchu możemy: obniżyć tkankę tłuszczową, wspomóc gospodarkę lipidową, zwiększyć wydolność, obniżyć ciśnienie, wyeliminować napięcie i stres, przyśpieszyć metabolizm oraz zwiększyć witalność. (Zobacz jakie dodatki do codziennej diety warto stosować - https://byc-zdrowym.pl/mlody-jeczmien/)

3. Zdrowy sen
Ogromny wpływ na to jak funkcjonuje nasz organizm ma sen. Średnia jego długość dla dorosłej jednostki powinna oscylować w granicach 7-8 godzin. Przy czym należy zaznaczyć, że powinien on zachodzić regularnie. Oznacza to, że pory wstawania i zasypiania powinny być stałe. (Sprawdź nasz poradnik o problemach ze snam - https://byc-zdrowym.pl/glosne-chrapanie-problemy-ze-snem/)

4. Odpowiednie nawodnienie organizmu
Nawodnienie komórek jest kluczowe dla funkcjonowania organizmu, gdyż wszelkie zachodzące procesy mają miejsce w tzw. środowisku wodnym. Dzienna zalecana dawka to minimum dwa litry. W przypadku wyczerpującej aktywności fizycznej i/lub upałów - spożycie wody należy zwiększyć dwukrotnie.

5. Relaks
Wiele osób bardzo często nie znajduje czasu dla siebie. Ciągła pogoń sprawia, że pojęcie "równowagi psychicznej" nie występuje w naszym życiu. Aby to zmienić, musisz zadbać o solidną dawkę relaksu. Jego forma jest w pełni dowolna, może to być dobry film, serial czy wyjście na zakupy.

6. Badania
Nawet najzdrowiej żyjący człowiek narażony jest na różne infekcje i choroby. Wszechobecne toksyny i wirusy mogą siać prawdziwe zniszczenie w naszym organizmie, dlatego też jednym z elementów Twojego, zdrowego trybu życia powinny być regularne badania: krwi, kału, moczu.

Prowadzenie zdrowego trybu życia, czyli korzyści nie tylko dla zdrowia!

Prowadzenie zdrowego trybu życia niesie za sobą mnóstwo korzyści. Większość z nich dotyczy rzecz jasna zdrowia, ale nie wszystkie!

Zdrowy tryb życia to także:

Więcej energii - poprawa wydolności, wytrzymałości i witalności organizmu. Udowodniono, że takie elementy jak dieta, aktywność fizyczna czy regularny rytm dobowy - zwiększają pokłady energii w organizmie.
Piękniejszy wygląd - brak wszelkiego rodzaju defektów skórnych (trądziku, rozstępów, cellulitu) oraz zdrowsze i lepiej wyglądające: włosy, skora oraz paznokcie.
Zwiększona pewność siebie - eliminacja stresu korzystnie odbija się na naszej kondycji psychicznej. Przyczyniać się może również do zwiększenia pewności siebie i poprawy samooceny.

Zdrowy tryb życia, czyli kilka słów o "modzie" na bycie "fit".

W ostatnim czasie można zaobserwować bardzo pozytywne zjawisko. Coraz więcej osób stara się żyć zdrowiej, co jest wynikiem kampanii społecznych oraz propagowania zdrowego stylu życia przez gwiazdy. W Polsce głównymi orędowniczkami i orędownikami takowego trybu są takie postaci jak: Anna Lewandowska, Ewa Chodakowska, Anna Dziedzic, Magdalena Olszewska, Monika Gabas, Marta Hennig.

Istnieje więc nadzieja, że - mówiąc kolokwialnie - społeczeństwo pójdzie po rozum do głowy i zacznie się troszczyć o to co najważniejsze, czyli własne życie.

Chcesz wiedzieć więcej na temat zdrowego trybu życia? Koniecznie odwiedź serwis: być-zdrowym.pl - kompendium na temat diet, aktywności fizycznej, odchudzania, zdrowego snu i zdrowia.

KOMENTARZE
Możliwość komentowania została wyłączona.