Sprawdź, co możesz zmienić w swoim życiu - postaw sobie wyzwania na nowy rok

Trzeci poniedziałek stycznia zyskał niechlubne miano najbardziej depresyjnego dnia roku. Tego dnia podobno mamy gorszy niż zwykle nastrój, porzucamy przyjęte postanowienia noworoczne, uświadamiając sobie, że i tak im nie sprostamy. My dziś zachęcamy do przełamania tego stereotypu i na przekór wszystkim podjęcia się nowych wyzwań i ustalenia sobie planu, który będziemy sukcesywnie realizować przez kolejne miesiące.

Ten dzień, z angielska nazywany Niebieskim Poniedziałkiem określany jest najbardziej depresyjnym dniem roku. Ten pseudonaukowy termin wprowadził w 2004 roku brytyjski psycholog, Cliff Arnall. Datę najgorszego dnia roku wytypował za pomocą wzoru matematycznego. Uwzględnia on m.in. czynniki meteorologiczne, czyli krótki dzień, niskie nasłonecznienie, ekonomiczne i psychologiczne. Na te ostatnie wpływać ma głównie świadomość niedotrzymania postanowień noworocznych. Czy rzeczywiście tak jest? Trudno ocenić. Niewątpliwie niewiele osób lubi poniedziałki. Te zimowe są jeszcze mniej przyjemne od innych. Nie dość, że zaczynamy kolejny tydzień codziennej orki (w wersji dla pesymistów) bądź kolejny tydzień wyzwań (wersja dla tych z bardziej optymistycznym podejściem do życia) to jeszcze jest wokół jest szaro, zimno i brzydko. My zachęcamy do przełamania stereotypu złych poniedziałków i opinii o tym najbardziej depresyjnym dniu roku.

Początek roku rzeczywiście może być dobrym bodźcem do tego, by coś zmienić w swoim życiu. Jeśli przez minione dwa tygodnie nie podjęliśmy jeszcze celów na ten rok bądź nie powzięliśmy jeszcze planów zachęcamy do tego, by zrobić to dziś. Warto w wolnej chwili usiąść z kawałkiem kartki i ołówka i spisać to, co w kolejnych miesiącach chcielibyśmy zmienić.

Zadbaj o zdrowie

Jedno z najpopularniejszych postanowień noworocznych dotyczy tego, by schudnąć. Utrata zbędnych kilogramów dla wielu osób wiąże się z koniecznością przejścia na dietę i wyrzeczeniami. Tymczasem w wielu przypadkach wystarczy zmiana nawyków żywieniowych na zdrowe. Należy przestrzegać kilku prostych zasad m.in. tego, by pić dużo wody, wykluczyć produkty, które nie służą naszemu organizmowi i jeść regularnie. W dobie współczesności żyjemy bardzo szybko, przez to brakuje nam czasu na gotowanie i przyrządzanie wartościowych posiłków. Obecnie problem ten możemy rozwiązać w bardzo prosty sposób - zamawiając catering dietetyczny. W ten sposób codziennie otrzymamy do domu pięć gotowych posiłków.

- Aby dobrze i prawidłowo się odżywiać, wystarczy wiedzieć jaki mamy bilans energetyczny i z czego powinien się on składać. Bilans energetyczny liczymy na 10 dni uwzględniając płeć, wiek, wagę i wzrost. Dalej mechanizm jest oczywisty, jeżeli chcemy utrzymać masę ciała nasz plan żywieniowy powinien utrzymywać się na poziomie wyliczonego zapotrzebowania energetycznego. Jeżeli jest potrzeba redukcji masy ciała, musimy przygotować plan żywieniowy, który będzie zbilansowany pod względem mikro i makro składników, ale będzie zakładał redukcję wartości energetycznej - podkreśla Joanna Stefanowska, dyplomowany dietetyk współpracujący z firmą "Pięć Pudełek.

Ćwicz ciało i silną wolę

Nic tak dobrze nie wpływa na stan naszego samopoczucia i kondycję organizmu jak sport. Regularne ćwiczenia, co jest oczywiście potwierdzone naukowo, sprzyjają produkcji hormonu szczęścia, jak również mają realny wpływ na wydłużenie długości naszego życia. Jeśli więc dotąd aktywność sportową ograniczaliśmy do dość popularnego kanapingu, koniecznie trzeba to zmienić. Warto zapisać się na zajęcia fitness lub siłownię. Do listy postanowień dopisać można również bieganie. Jeśli nie lubimy siłowni dobrą alternatywą będą ćwiczenia w domu. Przygotowując się do zwiększenia aktywności fizycznej dobrze rozpocząć od skompletowania odzieży. Choć wydaje się to najprostszym z wyzwań, wcale nie jest zadaniem prostym.

- Kompletując strój sportowy warto zastanowić się do jakiego rodzaju aktywności fizycznej będziemy go wykorzystywać. Ten czynnik odgrywa istotną rolę przy doborze obuwia - inne wybierzemy na trening biegowy, inne na fitness, a jeszcze inne do piłki nożnej. Buty typowo do biegania wyposażone są w odpowiednie podeszwy, zapewniające odpowiedni komfort podczas ruchu. Panie koniecznie powinny pomyśleć o doborze odpowiedniego biustonosza sportowego. Dobre do wszystkich rodzajów ćwiczeń będą leginssy. Dziś na rynku dostępnych jest mnóstwo oryginalnych wzorów, dzięki którym na pewno wyróżnimy się na treningu. Zaczynając ćwiczenia w domu warto pomyśleć o odpowiednich akcesoriach - macie do ćwiczeń czy hantlach, które dodatkowo wpłyną na efekty naszego treningu - radzi Malwina Formela, project manager z firmy Marba Sport, która m.in. prowadzi e-sklep sportowy sportbazar.pl.

Dobrym sposobem na rozpoczęcie przygody z aktywnością fizyczną jest rower. Ta forma aktywności fizycznej cieszy się coraz większą popularnością. Coraz więcej osób dojeżdżając do pracy przesiada się z samochodu właśnie na rower.

- Liczba osób, które decydują się na to, by żyć aktywniej i bardziej ekologicznie cały czas wzrasta. Coraz więcej osób myśląc o tym, by nie szkodzić środowisku, jak również chcąc zadbać o kondycję zostawia samochód w garażu i przesiada się na rower. Warto takie postanowienie uwzględnić na liście noworocznych planów. Zanim wsiądziemy na rower, warto sprawdzić jego stan i oświetlenie. Rodzajów jednośladów jest mnóstwo, jeśli decydujemy się na kupno warto zastanowić się gdzie i jak daleko będziemy nim jeździć. Najlepiej skorzystać w tym względzie z porad specjalistów. Dla osób, które nie maja najlepszej kondycji, dopiero rozpoczynają przygodę ze sportem bądź nie lubią się bardzo męczyć świetnym rozwiązaniem będzie rower ze wspomaganiem elektrycznym, które poruszają się na jednym ładowaniu na odległość do 100 km - radzi Bartosz Hein ze Sklepu Rowerowego i Serwisu "Tandem".

Zrób dla siebie coś dobrego

Najlepszym postanowieniem noworocznym i największym prezentem, jaki możemy dla siebie zrobić powinno być to, abyśmy byli dla siebie dobrzy. Zacznijmy dbać o siebie i swój organizm. Dzięki zapewnieniu mu elementów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania takich jak ruch i odpowiedni sposób odżywania będziemy mieli lepszy nastrój. A ten jest często zaraźliwy, więc być może naszą postawą poprawimy humor wszystkim dookoła. Warto zadbać o swoje wnętrze np. postanawiając, że będziemy więcej czytać, ale też o wygląd zewnętrzy.

- Początek roku to doskonała okazja, by zmienić coś w swoim wyglądzie, umówić się do fryzjera lub na zabieg kosmetyczny. Nowy rok i nowe wyzwania są doskonałą okazją do tego, by odświeżyć swój wizerunek. Wbrew pozorom małe zmiany mogą dać duże efekty. Nic tak nie przyciąga wzroku jak piękne spojrzenie, bo przecież oczy są zwierciadłem duszy. Można je w prosty sposób podkreślić decydując się na zabieg zagęszczania lub przedłużania rzęs. Dobra kosmetyczka zrobi to w taki sposób, by efekt był jak najbardziej naturalny, a jednocześnie spojrzenie było intrygujące i przyciągające uwagę. Z kolei paniom, które robią sobie hennę bądź mają mało czasu na makijaż można polecić zabieg makijażu permanentnego. Przed wiosną warto zadbać również o cerę. Nadamy jej młody i świeży wygląd za pomocą takich zabiegów jak kwas hialuronowy czy mezoterapia mikroigłowa - mówi kosmetyczka Krystyna Leman, właścicielka salonu Pretty Woman w Kartuzach.

Jednym z czynników, które świadczą o naszym dobrym lub złym samopoczuciu jest wygląd naszej skóry. Na co dzień nie zdajemy sobie sprawy, że jest to największy narząd w naszym organizmie - u dorosłego człowieka zajmuje około 1,5 do 2 m kw. Dlatego też niezmiernie ważne jest, by zadbać o odpowiednią kondycję skóry - pić dużo wody, by zapewnić jej nawilżenie, ale też regularnie robić sobie peelingi i odpowiednio ją pielęgnować.

- Kondycję naszej skóry można poprawić dzięki zabiegom z użyciem lamp kolagenowych. Terapia kolagenowa redukuje zmarszczki, poprawia napięcie i jędrność skóry, nadaje jej młody wygląd. Ponadto przyczynia się do poprawy krążenia krwi, pomaga w regeneracji skóry i leczeniu zmian skórnych, redukcji przebarwień. Odbudowuje naskórek uszkodzony przez działanie promieni słonecznych. Lampy kolagenowe działają pobudzając w naszym organizmie fibroblasty, które produkują kolagen i elastynę. Zima to doskonały czas, by skorzystać z terapii kolagenowej. Odwiedzając solarium wyposażone w łóżko z lampami zdrowego opalania dostarczymy organizmowi wystarczającej ilości witaminy D3, której zimą nam tak bardzo brakuje - mówi Sylwia Pelplińska ze Studia Solaryjnego w Kartuzach.

Szukaj nowych wyzwań

Początek nowego roku jest idealną okazją do tego, by wyznaczyć sobie nowe cele i wyzwania. Czas zimowy to idealny moment, by pomyśleć o zapisaniu się na nowe zajęcia czy to sportowe czy językowe. Pamiętajmy, że "Na naukę nigdy nie jest za późno". Osoby, które dotąd nie zrobiły prawa jazdy powinny pomyśleć o kursie w tym kierunku.

-Zima to świetny moment, by rozpocząć kurs prawa jazdy, gdyż w tym okresie uczymy się jeździć w trudniejszych warunkach. Dzięki temu w przyszłości będziemy jeszcze lepiej przygotowani do jazdy. Kolejnym istotnym argumentem jest to, że zimą możemy poświęcić więcej czasu na naukę niż podczas wakacji. Decydując się na kurs, warto skorzystać z oferty sprawdzonego ośrodka z dobrą opinią. Dobrze jest, by zwrócić uwagę na to, w jaki sposób dana szkoła ustala plan szkolenia. W naszym ośrodku tworzymy go w taki sposób, by każdy z uczestników mógł swobodnie korzystać z wykładów i kursów - podkreśla Emilia Philipp z Ośrodka Szkolenia Kierowców Philipp w Kartuzach.

MD-Z